Crianças são menos ativas nas férias do que durante as aulas

Mothering.com

 

Um estudo recente identificou os principais fatores que contribuem para a obesidade infantil nos EUA. Entre as conclusões, a de que o risco aumenta quando as crianças estão fora da escola. 

 

O estudo foi feito com 18.170 crianças que tiveram suas medidas e pesos monitorados entre 2010 a 2013. O peso e as medidas eram obtidas na primavera e no outono de cada ano. Os resultados mostraram uma elevação de casos de sobrepeso de 23,3% para 28,7%. Em grande parte, o crescimento destes índices era observado após o período de férias de verão.

A obesidade infantil é um tema bastante complexo. As principais causas são bastante similares aos casos de adultos e incluem questões de hábitos e de genética. Os hábitos incluem questões como a dieta, atividades físicas, inatividade, uso de medicamentos, entre outros.

O que os pais podem fazer para estimular hábitos saudáveis?

1. Estimular bons hábitos alimentares

  • Oferecer frutas, vegetais e grãos integrais
  • Utilizar leite semi-desnatado ou com baixo índice de gordura
  • Oferecer proteínas: carnes magras, aves, peixes, lentilhas e feijões
  • Atentar para o tamanho das porções
  • Encorajar que todos da família bebam bastante água
  • Limitar bebidas adoçadas com açúcar ou adoçante
  • Limitar o consumo de açúcar e de gordura saturada

 

2. Cozinhar de forma saudável

Revise as suas receitas preferidas e procure substituir os ingredientes menos saudáveis por opções mais saudáveis.

 

3. Elimine as tentações calóricas no armário de casa

Se você tiver sorvetes e pacotes de salgadinhos em casa é mais provável que seus filhos consumam

 

4. Estimule as crianças a fazer atividades

Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos de atividade de moderada intensidade, se possível, todos os dias da semana.

 

5. Reduza o tempo sedentário

Além de encorajar as atividades físicas, procure ajudar o seu filho a reduzir o tempo sendentário. Algum tempo para leitura e para fazer as lições de casa são bons mas, procure limitar o tempo que seu filho fica assistindo TV, jogando vídeo games ou surfando na Internet.

 

Leia a matéria original em inglês:

http://www.mothering.com/articles/surprising-new-study-finds-kids-less-physically-active-summer-school-year/

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